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변비

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태그	변비
요약	변비엔 야채-사과-보리밥 좋아
본문	배가 더부룩하고 아프며 설사나 변비가 교대로 나타나지만 검사를 해도 뚜렷한 이상이 나타나지 않는 질환이 과민성 장 질환이다. 주로 월급생활자 직업운전사 수험생 여행객 허약한 체질의 임산부등 신경을 많이 쓰거나 스트레스를 많이 받는 사람들에게 나타난다. 지난 7년간 소화기내과를 찾은 1천4백67명의 과민성장질환자 가운데 70.1% 가 정신적인 이유때문이었다. 다음으로 많은 원인은 환경적 원인이 10.5%, 음식의 변화가 10.1%였다. 공포와 긴장 우울같은 감정의 동요는 위장 점막에 빈혈과 운동저하를 가져오고 불안 분노 과도한 사색은 위장의 연동항진과 점막충혈을 초래하기 때문에 과민성장질 환의 원인이 된다. 치료는 동의보감에 나오는 보심건비탕(보심건비탕·삽주뿌리와 말린 생강등을 약재로 만듦) 이나 가미곽향정기산(가미곽향정기산·민들레뿌리 이질풀등을 약재로 조 제)을 1주일 간격으로 처방하며 대략 2∼3개월이 걸린다.침이나 뜸 적외선 치료를 병행하면 더욱 효과적이다. 적절한 운동이나 심신의 휴양, 규칙적인 식사와 배변습관을 갖도록 해 재발되지 않도록 해야한다. 과민성 장질환으로 설사가 나타나느냐 변비가 나타나느냐에 따라 음식섭취를 달리 하는 식이요법도 중요하다. 변비가 잦으면 섬유소가 많은 야채나 수분이 많은 사과, 배, 귤, 수박, 참외, 딸기, 포도, 율무차 구기자차 보리밥, 현미밥등이 좋다. 그러나 삶은 고구마, 군밤, 곶감, 수정, 인삼차, 오미자차 등등 열성 식품은 좋지않다. 설사가 나타나는 경우는 대체로 이와는 반대로 속을 따뜻하게 해주는 인삼차, 생강차, 감, 밤, 감자, 찰밥, 닭고기등이 좋다. 그러나 찬과일, 야채, 냉면, 밀가루음식, 찬우유, 맥주, 신맛을 가진 쥬스등 은 피하는 것이 좋다. 변비에 좋은 운동 적당한 운동, 복근 운동 적당한 운동과 복근 운동은 변비 개선에 상당한 도움이 된다. 운동은 전신의 혈행을 좋게 하여 위장의 소화와 흡수를 높인다. 어떤 종류의 운동이든 상관없다. 다만 적당한 강도의 운동을 자신이 할 수 있는 범위로 습관화해야 한다. 특히 노인들은 운동이 부족하기 쉽고, 복용하고 있는 약도 많아 장의 운동이 둔해 질 수 있다. 복근이 약해지면 복압이 떨어지고, 변을 밀어내는 힘도 약해질 수 있다. 복근을 단련하는 운동을 평소에 해 두면 변을 볼 때 도움이 된다. 배변을 촉진하는 마사지 아침에 일어났을 때 옆으로 누워 변이 쌓여 있는 대장의 끝부분에서 차례로 배의 왼쪽을 어루만진다. 다음에 배꼽 위를 오른쪽에서 왼쪽으로, 마지막에 오른쪽 을 아래에서 위로 쓸어 올린다. 하복부 마사지를 하면 대장을 자극해 연동운동을 촉진하는 효과를 볼 수 있다. 과민성 대장 증후군(경련성 변비)이 있을 경우 배를 따뜻하게 하는 느낌으로 양손을 배에 가만히 대고 있는다. 또 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않을 때 마사지를 해주면 도움이 된다.
분류	의학

2009-02-26 오전 11:19:04 | 이 정보는 tto*****님이 처음 제공하셨습니다.

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변비

요약

설명

배가 더부룩하고 아프며 설사나 변비가 교대로 나타나지만 검사를 해도 뚜렷한 이상이 나타나지 
않는 질환이 과민성 장 질환이다. 주로 월급생활자 직업운전사 수험생 여행객 허약한 체질의 임산부등
신경을 많이 쓰거나 스트레스를 많이 받는 사람들에게 나타난다.

지난 7년간 소화기내과를 찾은 1천4백67명의 과민성장질환자 가운데 70.1% 가 정신적인
이유때문이었다. 다음으로 많은 원인은 환경적 원인이 10.5%, 음식의 변화가 10.1%였다.

공포와 긴장 우울같은 감정의 동요는 위장 점막에 빈혈과 운동저하를 가져오고 불안 분노 과도한 사색은
위장의 연동항진과 점막충혈을 초래하기 때문에 과민성장질 환의 원인이 된다.

치료는 동의보감에 나오는 보심건비탕(보심건비탕·삽주뿌리와 말린 생강등을 약재로 만듦) 이나 
가미곽향정기산(가미곽향정기산·민들레뿌리 이질풀등을 약재로 조 제)을 1주일 간격으로 처방하며
대략 2∼3개월이 걸린다.침이나 뜸 적외선 치료를 병행하면 더욱 효과적이다.

적절한 운동이나 심신의 휴양, 규칙적인 식사와 배변습관을 갖도록 해 재발되지 않도록 해야한다.
과민성 장질환으로 설사가 나타나느냐 변비가 나타나느냐에 따라 음식섭취를 달리 하는 식이요법도 
중요하다. 변비가 잦으면 섬유소가 많은 야채나 수분이 많은 사과, 배, 귤, 수박, 참외, 딸기, 포도, 
율무차 구기자차 보리밥, 현미밥등이 좋다. 그러나 삶은 고구마, 군밤, 곶감, 수정, 인삼차, 오미자차 
등등 열성 식품은 좋지않다.

설사가 나타나는 경우는 대체로 이와는 반대로 속을 따뜻하게 해주는 인삼차, 생강차, 감, 밤, 감자,
찰밥, 닭고기등이 좋다. 그러나 찬과일, 야채, 냉면, 밀가루음식, 찬우유, 맥주, 신맛을 가진 쥬스등 은 
피하는 것이 좋다.

변비에 좋은 운동

적당한 운동, 복근 운동
적당한 운동과 복근 운동은 변비 개선에 상당한 도움이 된다.
운동은 전신의 혈행을 좋게 하여 위장의 소화와 흡수를 높인다.
어떤 종류의 운동이든 상관없다. 
다만 적당한 강도의 운동을 자신이 할 수 있는 범위로 습관화해야 한다.
특히 노인들은 운동이 부족하기 쉽고, 복용하고 있는 약도 많아 장의 운동이 둔해 질 수 있다.
복근이 약해지면 복압이 떨어지고, 변을 밀어내는 힘도 약해질 수 있다. 
복근을 단련하는 운동을 평소에 해 두면 변을 볼 때 도움이 된다.

배변을 촉진하는 마사지

아침에 일어났을 때 옆으로 누워 변이 쌓여 있는 대장의 끝부분에서 차례로 배의 왼쪽을 어루만진다. 
다음에 배꼽 위를 오른쪽에서 왼쪽으로, 마지막에 오른쪽 을 아래에서 위로 쓸어 올린다. 
하복부 마사지를 하면 대장을 자극해 연동운동을 촉진하는 효과를 볼 수 있다. 
과민성 대장 증후군(경련성 변비)이 있을 경우 배를 따뜻하게 하는 느낌으로 양손을 배에 가만히 대고 있는다.
또 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않을 때 마사지를 해주면 도움이 된다.

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